centre de reflexo - Le cerveau
 La santé à vos pieds! - Avec Gérard et Liliane
Il est aujourd'hui prouvé que les cellules de notre cerveau se régénèrent. C’est un processus appelé la neurogénèse.
C’est un des nouveaux eldorados de la médecine ! Les labos de recherche travaillent presque tous dessus... alors que vous pouvez déjà en profiter naturellement.
La neurogénèse est un mécanisme naturel antivieillissement.Et mieux encore : elle peut vous permettre d’améliorer avec l’âge les fonctions de votre cerveau, comme la perception, la réflexion… (les fameuses « fonctions cognitives »).Cela signifie qu'en prenant soin de vos neurones, vous pouvez arrêter de vieillir (du moins dans votre tête) !Le mot de passe ? BDNFLe BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) est la clé de la neurogénèse. Il s’agit d’une petite protéine présente dans le gène du même nom.Elle est cousine avec le facteur de croissance des nerfs.
Ces facteurs neurotrophiques agissent dans le cerveau et dans le système nerveux périphérique.Le BDNF est impliqué dans la survie des neurones. Mais il permet aussi d’en fabriquer d’autres, de les faire grandir, de se différencier, et de créer des synapses (les extrémités nerveuses).Il est très important dans la mémoire à long terme.La neurogénèse consiste alors à "activer" cette protéine, afin de faire grandir de nouveaux neurones à partir des cellules souches neurales.
De récentes études auraient démontré un lien étroit entre la présence de BDNF et les maladies neuro-dégénératives comme Alzheimer et Parkinson.En effet, l'analyse post mortem de patients atteints par la maladie d'Alzheimer aurait révélé une moindre concentration des taux de BDNF dans les tissus de leur cerveau.Sur des animaux atteints de la maladie d’Alzheimer, l’utilisation du BDNF s’est d’ailleurs révélée très encourageante. Comment activer votre neurogénèse
Cela dépend grandement de votre alimentation, et surtout de sa concentration en nutriments essentiels à la régénérescence cérébrale :
  • EGCG (Gallate d'épigallocatéchine) présent dans le thé vert ;
  • Le magnésium présent dans le chocolat noir (90% au moins) ;
  • Le Cholestérol présent dans les oeufs ;
  • La vitamine B12 qu'on retrouve dans la viande ;
  • Les acides gras oméga-3 DHA contenus dans les poissons gras ;
  • Les graisses saturées présentes dans le beurre notamment ;
  • Les flavonoïdes et polyphénols des mûres et des myrtilles.
Et la liste des aliments "bons" pour activer votre neurogénèse ne s'arrête pas là : il y a aussi le café, le chou rouge, le gingembre et le curcuma...Mes conseils pratiques pour protéger vos neuronesEnfin, si vous désirez protéger vos neurones, voici quelques conseils :
  • Évitez le stress permanent en vous chargeant de tâches inutiles.
  • Dormez au moins 8 heures par jour.
  • Évitez le stress émotionnel (et ceux qui vous le provoquent !).
  • Évitez le stress oxydatif (tabac, mauvaise alimentation, pollution, infections, médicaments, trop de fer…).
  • Prenez du temps pour vous.
  • Eviter de boire trop d’alcool.
  • Évitez les féculents et sucres rapides.
J'espère que ces conseils vous permettront de vous sentir plus fort et plus alerte dans votre tête !Je vous tiendrai au courant de toutes les avancées faites dans ce domaine aussi passionnant que prometteur.Et si vous avez des questions à ce propos, je serai naturellement ravi d’y répondre ici en commentaire.Portez-vous bien !Dr. Thierry Schmitz